セルフコーチング

あなたの周囲に存在するホメオスタシスのようなもの エナジーカウンセラー/パーソナルコーチのMASAMICHI FUKUSAKAです。 前回は「悪い習慣をやめられる方法」として 「悪い習慣を続けることができない状況をつくってしまう」ために「悪い習慣を物理的に捨ててしまう」というマッチョな方法を紹介しました。 今回はホ...

続・現状維持（ホメオスタシス）を突破する方法 エナジーカウンセラー/パーソナルコーチのMASAMICHI FUKUSAKAです。 前回「現状維持（ホメオスタシス）を突破する方法」をテーマに １．環境を変える ２．自分を観察し、自分の感情を意識する このことを説明しました。 今回は「悪い習慣をすぐにやめられる方法」を...

ホメオスタシスを突破できるのか？ エナジーカウンセラー/パーソナルコーチのMASAMICHI FUKUSAKAです。 前回は「人の脳は現状維持が好き」というテーマで、「人にはホメオスタシス（恒常性維持機能）があり今までと違うことをすると脳が現状維持させる働きをする」と説明しました。 今回の記事は「現状維持（ホメオス...

人の脳は新しい挑戦を拒絶する エナジーカウンセラー/パーソナルコーチのMASAMICHI FUKUSAKAです。 前回の記事「ゴールを意識する②」で、セルフコーチングのマッチョな方法として「あなたが実現したいゴールが、すでに叶っているかのごとく振る舞うこと。」の説明をしました。 今の自分の状態や状況がどうあれ、自分...

セルフコーチング/さらに一歩進んだゴールの意識 エナジーカウンセラー/パーソナルコーチのMASAMICHI FUKUSAKAです。 前回は「ゴールを意識する①」でセルフトークをコントロールするには、ゴールを意識することがとても重要という記事をかきました。 今回は「さらに一歩進んだゴールの意識」について書いていきます...

ゴールを基準にセルフトークを修正する エナジーカウンセラー/パーソナルコーチのMASAMICHI FUKUSAKAです。 前回は「セルフトークをコントロールする②」をテーマに、ネガティブなセルフトークの対処法を説明しました。 具体的な対処法として ●ネガティブなセルフトークをしないことを意識する。 ●ネガティブなセ...

ネガティブなセルフトークをポジティブなセルフトークに変える パーソナルコーチ/エナジーカウンセラーのMASAMICHI FUKUSAKAです。 前回の記事「セルフトークをコントロールする①」の中で 「自分の中のひとりつぶやきであるセルフトークをコントロールするには セルフトークを意識するようにして、ネガティブなセルフ...

「思考パターン」「行動パターン」を変えるための具体的な方法 エナジーカウンセラー/パーソナルコーチのMASAMICHI FUKUSAKAです。 前回のテーマは「自分を観察する」でした。 自分を変えるためには、自分の今の状態を把握して現在地を確認する。 そして、自分が意識的にまたは無意識に行っている「思考パターン」...

今の自分を確認する エナジーカウンセラー/パーソナルコーチのMASAMICHI FUKUSAKAです。 前回のブログでは「ゴール設定」をすることで自分の夢や目標を決めることで向かっていく目的地が決まるという内容を書きました。 今回のテーマは「自分を観察する」です。 「ゴール設定」が目的地とするなら「自分を観察する」...

セルフコーチングの具体的なやり方 エナジーカウンセラー/パーソナルコーチのMASAMICHI FUKUSAKAです。 前回のブログ「セルフコーチングとは」では、自分で自分をコーチングするセルフコーチングをすることで、自分を変えられるという内容を書きました。 今回はセルフコーチングの内容を具体的に書いていきます。 ま...