前回の記事は「第3チャクラの解説と作り方」でした。
今回は第4チャクラです。
第4チャクラとは
●名称：ハートチャクラ、アナハタチャクラ
●位置：胸 （壇中）
●色：緑 （ピンク）
●働き：愛、思いやり、癒し、許し、信頼
●健康への影響：心臓、肺・呼吸器系疾患、血圧、背中の痛み
第4チャクラの解説
胸と心臓のある場所に位置し、ハートチャクラの名称そのものの愛と感情に影響するチャクラです。
あなたも誰かに対する愛情や思いやりを感じた時、もしくは映画や小説などの感動的な場面などで胸が暖かくなってきたのを感じたことがあるかと思います。
そんな時は胸のハートチャクラが開いています。
また第4チャクラは中丹田と重なる場所でもあります。
ここが活性化されることにより、愛情や思いやり、周囲への信頼の気持ちが起こり、そのため人間関係が良好に向かいます。
情熱ややる気といった気持ちにもなるので、物事に前向きに取り組みやすくなります。
胸の部分もリラックスしてきて、ネガティブな感情をため込むことも少なくなり、逆に喜びなどの感情もわきやすくなります。
注意すべき点としては、ハートチャクラが開きっぱなしでいると、自分をないがしろにして周囲への気配りや懇親にのみ目を向けがちになり、燃え尽き症候群になる場合もあります。
第4チャクラの作り方
第4チャクラチャクラの作りやすい方法をお伝えします。
基本的には第１～第3チャクラと一緒です。
１．気の玉を作る
① 深くゆっくり呼吸しながらリラックスする
② 左右の手のひらをこすり合わせる（指も一本一本さすってあげるとなお良し）
③ 両手をこすり合わせながら手のひら、指の先を感じる
④ 両手のひらを合わせ右手で左手の体温を感じ、次に左手で右手の体温を感じる
⑤ 両手が触れている感覚を残しながら、ゆっくりと離していく（ねばりついている感じ）
⑥ 両手のひらの間に存在感を感じながらゆっくりとふくらませていく（指は自然にゆるめる）
⑦ 両手を近づけて縮めたり広げたりしながら、両手の間にゴムボールがあるかのように意識する
⑧ 意識したゴムボールを縮めたり広げたりしながら反発を楽しんだり、こねてみたりしてみる
この①から⑧までやって気の玉を作ります。
※気の玉を作る時に第4チャクラの色の緑の気の玉を作るイメージで作ってみてもいいです。（イメージが難しいようならしなくてもいいです）
２．気の玉を胸（壇中）の位置に押し込む
気の玉を押し込む時は胸（壇中）に押し込みます。
気の玉が入っていく時の反発を感じながらゆっくり押し込みます。
そして気の玉を背骨に届かせるように奥まで押し込むイメージで行ってください。
３．手のひらで気の玉のエネルギーを感じる
気の玉を押し込んだら、手のひらをしばらく押し込んだ状態のままにしておきます。（手のひらは胸にくっつけずに少し離す感じ）
少しするとじわじわと手のひらか胸の奥に気の玉のエネルギーを感じるようになります。
「あたたかさ」だったり「じわじわ」だったり「ピリピリ」した感触だったり人それぞれに何かしらの感覚を感じられると思います。
※なかなか気を感じられない人は手のひらの感覚の微細な変化に意識してみてください。
４．指でチャクラを回す
気の玉のエネルギーを手のひらに感じたら、次にチャクラを回してみましょう。
身体の入れた気の玉を風車やルーレットのようにくるくる回すイメージです。
やり方としては、気の玉を押し込んだあたりで指先をくるくる回します。
トンボを捕まえる時にトンボの目を回すような感じです。
チャクラは回転させることでより活性化しやすくなります。
５．フィードバックを取る
何をするにもフィードバックを取ることは大切です。
第4チャクラを入れる前と入れた後での身体の感覚や精神的な感覚の違いを感じてみましょう。
愛情深い人や情熱的な人は、第4チャクラが活性化しています。
第4チャクラが開いていると見るからにエネルギーにあふれた状態にあるので、周囲から頼られたり信頼されたりと自然と周りに人が集まってきます。
心理学的に言うところのラポールが形成されやすくなるのです。
人を愛し愛され、人を許し信頼することで、人生をいかに生きていくのかという理由を深く考えるようにもなります。
第4チャクラ（ハートチャクラ）は多くの人にとって一番感じやすいチャクラになると思います。
ということは、私たちには生まれながらにして愛や思いやり、情熱や喜びを感じる感覚を持っているので、自分の感情に素直にハートチャクラを開いていれば、自然にエネルギーも入りやすくなり人生を楽しむことにもつながってきます。
またハートチャクラが敏感になると、胸がざわざわしたり胸騒ぎがしたりといった自分にとってネガティブな感情を察知しやすくもなり、自分の感情に素直に従うことでネガティブなことを避けることができます。
あなたも第4チャクラを活性化して自分の感情を素直に受け取り、愛と喜びの人生へと進んで行きましょう！！
次回は第5チャクラです。
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
