いきなりでなんですが、セルフという単語がつく言葉があります。
まぁセルフは英語であり、「自分の」「自分に」「自分のために」「独りで」「自分に関連する」などの意味で他の単語とくっついて使われます。
セルフサービス、セルフイメージ、セルフケア、セルフコントロール、などなど。
このブログでもいくつか記事を書いているセルフコーチングもそうです。
セルフコーチングは自分自身に対して自分がコーチングをすることです。
コーチングを学んで、他の人に対してコーチング行っている人であれば、誰しもが自分自身に対してもコーチング＝セルフコーチングを行っていると思われます。
なぜなら、コーチングを使うことで人生をよりハッピーにすることが出来るということを、自分自身が実際に確信したからこそ他の人に対してもおすすめできるってもんです。
このブログでは、ここ最近は気功に関係する記事を多く書いていますが、今のところその内容は自分自身の心と身体を整えていく気功の方法を書いています。
まぁ行ってみればセルフ気功です。
専門的な言い方をすれば、自分で気を作り出すことは内気功と呼ばれています。
ちなみに、人に気を入れてもらうことは外気功です。
でも内気功とか言われても、一般の人にはまったく馴染みがないですよね。
どちらかと言えば、最近よく巷で使われているようになったセルフヒーリングの方がピンと来やすいかと思います。
ヒーリングとは心身に働きかけて生命力・自己治癒力を引き出し、治癒や回復を促す活動のことです。また最近では癒しと言う言葉もよく見られます。
まぁ気功をやっているなら自分の身体はしっかり自分で観ておきなさいっていうのが、内気功でありセルフヒーリングです。
セルフコーチングが脳と心を観るとするなら、セルフヒーリングは身体と心を観ていくことだと言えるでしょう。
ということで、今回は今まで記事にした気功の内容でさらっとセルフヒーリングをして身体を整えてみましょう。
気功でセルフヒーリング
１．リラックスして身体をゆるめる
セルフヒーリングで最も重要視されるべきことはリラックスです。
常にリラックスできているかを意識しておくこと、または無意識で出来ている状態まで持ってくることがとても大切になります。
たまにリラックスだけでなく緊張状態も必要ですとの意見あります。
ごもっともな意見です。
しかしながらどんなにリラックスを意識していても緊張する時は緊張しています。
またそれ以上に私たちは緊張状態、ストレス状態になることが当たり前のように無意識に刷り込まれています。
だから、常にリラックス状態を意識しているくらいでちょうどいいのです。
リラックスの方法はカテゴリーの「リラックス」と「自然体」の項目にある記事で説明してます。
ということで、セルフヒーリングの基本はリラックスです。
具体的には身体も心もゆるゆるにゆるめることです。
２．正中線を作る
身体をリラックスさせてゆるめたら、次に体の中に正中線を通していきます。
頭の上にある百会からお尻の肛門の前にある会陰というツボまで、一直線に意識のラインを通します。
正中線を作る方法は周りにある垂直なものを活用する方法と呼吸法を説明しています。
正中線と言う体軸が体の中にあることで、インナーマッスルが使えるようになるので身体を楽に使えるようになります。
ひとつ注意すべき点をあげるとすれば、体軸を作るからといって身体を固めないことです。
あくまでも基本はリラックスです。
３．下丹田を作る
正中線が出来たら、次に下丹田を作ります。
下丹田の場所はおへその下の下腹になります。
下腹に気を集めることで下丹田を作っていきます。
下丹田の作り方については、気の玉を押し込む方法と呼吸法を説明しています。
下丹田が出来ると落ち着きが出て精神的に安定してきます。
精神が安定して、ちょっとのことでは心が動じなくなるので、いつでも落ち着いた対応が出来るようになります。
また心が安定することでストレスによるダメージも受けにくくなります。
４．上丹田を作る
下丹田が出来たら、次は上丹田を作ります。
上丹田は胸の中心あたりの場所になり、そこに気を集めていきます。
上丹田の作り方については、気の玉を押し込む方法と呼吸法を説明しています。
上丹田ができるとやる気が出てきて行動的になります。
ひとつ注意するとしたら、下丹田を作らずに上丹田を作ると怒りっぽくなったり行動が暴走することがあるので、必ず下丹田から作っていきましょう。
リラックスした身体と心を作る
１．リラックスして身体をゆるめる
２．正中線を作る
３．下丹田を作る
４．上丹田を作る
気功の上達を目指すのであれば、この４つが出来ていることが基本となります。
これらの４つを行うことでリラックスしてバランスの取れた身体と心を作ることが出来ます。
何をやるにしても土台となるのは自分自身です。
セルフヒーリングでしっかりと自分自身を整えて人生を楽しく歩んでいきましょう！！
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
