アファメーションとは

2018年4月18日

エナジーカウンセラー/パーソナルコーチのMASAMICHI FUKUSAKAです。

アファメーションという言葉を知ってますか？

アファメーションは、成功法則や引き寄せの法則などで頻繁に使われている言葉なので、知っている人も多いかと思います。

そして、アファメーションはコーチングでも使っています。

今回のブログでは、アファメーションとは何なのか？を説明していきます。

私が習得したコーチング理論では「ゴール思考」が徹底されています。

「ゴール思考」を簡単に言うと、ゴールの世界をリアルに感じると、自分が望むゴールの世界が現実になるというコーチングの考え方です。

今回説明するアファメーションは、コーチングで自分のゴールの世界を強くリアルに感じるための道具として使われます。

具体的には言葉を使います。

言葉を使って、「未来のあなたがゴールを達成している世界」をリハーサルすることがアファメーションです。

アファメーションをつくり毎日何回か読むことを繰り返すことで「あなたがゴールを達成している世界」に向かうことのテンションが上ります。

すると、現状維持を好むはずの脳にゴールの世界の方に向かいたい感情が働き、ゴール側の行動をとるようになるのです。

なぜなら、言葉はイメージを想起し、そのイメージが情動を引き起こし、ゴール側の世界をリアルに感じることが出来るからです。

だから、アファメーションを読むたびに、未来側のゴールの自分の姿をありありと思い浮かべるようになります。

アファメーションを使い自分の世界の成功イメージをリハーサルすることで、自分の理想としている「自分らしさ」を強化していくのです。

アファメーションをつくるには、11のルールがあります。

①主語を「私」にすること

②肯定的に書くこと

③今まさにゴールが実現している、現在進行系で書くこと

④ゴールをすでに達成しているという内容にすること

⑤他人との比較はしないこと

⑥行動をしている表現で書くこと

⑦ゴールを達成した時の感情を表す言葉を使うこと

⑧なるべく細かいとこまで書きあいまいな部分をなくすこと

⑨人生の様々な分野にゴールを作りバランスをとること

⑩ゴールを達成した自分が見えるくらいリアルに書くこと

⑪秘密にすること

１．自分自身の能力、才能を開花させていくために使おう

あなたが変わりたい、成長したいと思っている時に、あなたに立ちはだかる越えられない壁を感じることがあると思います。

しかし、それはあなたが本当の限界値を知らずに、自分の限界値を低く設定してしまっている可能性があります。

そんな時、アファメーションをして限界値を上げることで、あなたの能力、才能を開花させていくことができ、ゴールの世界に移行しやすくなります。

ぜひ自分自身の能力、才能を開花させていくためにアファメーションを使っていきましょう！

２．アファメーションだけしてればいいとは思わないこと

アファメーションだけしていればゴールが叶うと思うのは間違いです。

ゴール達成には、必ず行動がすることが必要になります。

アファメーションはゴールに対して行動する道具であると思ってください。

また、物理的な法則を無視して願えば何でも叶うと思うのはただのオカルトになってしまうので注意しましょう

３．リラックスして行う

アファメーションは心身ともにリラックスした状態で行ないましょう。

おすすめの時間帯は、夜の就寝前と朝の目覚めた直後です。

リラックスしてアファメーションを読んだ後、未来の自分の姿をリアルにイメージして、ゴールを実現しているあなたの嬉しさや充実感を味わいましょう。

アファメーションであなたの新しい「自分らしさ」をつくってみましょう！

最後まで読んでいただき、、ありがとうございました。